La cuarta comida del día no tiene que ser copiosa. La cantidad varía según la edad y las necesidades calóricas de cada persona. La doctora Matilde López Llano indica los alimentos más adecuados para consumir a media tarde.
n Un bocadillo de jamón de york, jamón natural, fiambre natural o queso. Evitar los alimentos ricos en grasas, como patés, cremas de cacao o preparados industriales.
n El bocadillo puede acompañarse con fruta natural o yogur.
n Una opción para los niños con poco apetito es la leche con cereales, además de fruta.
n Para los adultos es suficiente con tomar un poco de fruta o un yogur y un café o un vaso de leche.
n Para las personas que despiden el día con una cena muy ligera o sólo toman fruta o yogur, la merienda puede ser más completa, con algún dulce, lo más natural posible, como bizcochos o galletas.
