Teté Radio, una de las monitoras del Centro Deportivo Atlas, propone una serie de estiramiento para la que únicamente es necesario una botella de agua y un cinturón. También puede usarse un rollo de papel de cocina, un foulard o una toalla.
Esta sesión está pensada para cualquier persona, independientemente de su flexibilidad, ya que lo que se busca principalmente es movilizar toda la espalda, desde la cintura escapular hasta la zona lumbar. Por ello, cada persona puede mantener cada estiramiento el número de exhalaciones que necesite.
Teté Radio hace hincapié en que siempre debe exhalarse despacio en el estiramiento y procurar inhalar al mismo ritmo, dejando que el músculo descanse del estiramiento en cada inhalación. Nada de apneas ni rebotes, y mucho menos movimientos bruscos. A medida que se hagan más repeticiones, puede mantenerse al músculo más tiempo en el estiramiento. Una sesión que puede hacerse casa día, diez, quince, veinte minutos, e incluso más de una vez.
Puedes seguir los consejos de Teté Radio en el vídeo que acompaña esta información.
