Muchos consideran que correr es la forma más eficaz de perder peso. Qué mejor, pensamos, que quemar calorías con una buena carrera saludable. Esto nos convierte a menudo en corredores improvisados que salen a la calle a lo Fantozzi.

Porque aunque correr es algo que nos sale de forma natural desde una edad temprana, hay que respetar unas normas. El gran riesgo, de hecho, es que se cometan muchos errores que acaben comprometiendo el resultado final. Después de la Semana Santa, por ejemplo, gracias a las barbacoas con los amigos y la familia, la báscula ha empujado a muchos de nosotros a calzarse unas zapatillas. Lo cual ya es un error, porque correr requiere un calzado especial para proteger nuestros pies.

También hay que tener cuidado con la forma de vestir o con estas otras cosas

Las zapatillas de correr no son el único error que cometen los aspirantes a corredores. Es habitual ver a corredores improvisados en parques y calles vestidos como si fueran a Siberia. Hace calor y no hace falta llevar pantalones largos de chándal, camisetas sanas o sudaderas de manga larga. Sólo hacen falta unos minutos de carrera para aumentar la temperatura del cuerpo. Esto convierte una actividad agradable en un calvario.

Está muy bien que para perder peso rápidamente salgamos a correr, pero aprendamos a hacerlo con sensatez. Incluso empezar a correr a un ritmo rápido es un error que muchos cometemos. En cambio, aprendamos a gestionar el esfuerzo tomándolo con calma. La respiración y la resistencia en la carrera no se pueden improvisar, sino que deben entrenarse con ejercicios especiales. En definitiva, hay que tener sentido común y seguir los consejos de ProiezionidiBorsa, que son adecuados para cada temporada. El bienestar está muy bien, pero a menudo la principal razón por la que salimos a correr es para perder peso.

Quizás, lo más rápido posible, con ejercicios que faciliten la pérdida de kilos. Sin embargo, hay una forma más rápida de perder peso, incluso antes de empezar a correr. Y eso es elegir el momento adecuado para hacerlo.

No todas las horas garantizan el mismo resultado en términos de kilos perdidos, aunque es una actividad que da sus frutos. Hay un momento específico del día en el que tenemos más posibilidades de acelerar el proceso de pérdida de peso. Una hora precisa, que cambia según los hábitos de cada persona.

El mejor momento para salir a correr y perder peso, a la vez que se queman más calorías, es por la mañana, nada más levantarse. Pero con el estómago vacío. Después de una noche de sueño, el cuerpo está casi sin reservas de azúcar. Esto hace que obtenga energía de la grasa. Haciendo que perdamos peso más rápidamente.

Si queremos, podemos tomar un café antes de salir y recordar que no hay que excederse en el recorrido del ayuno, que nunca debe superar la hora. Evitamos los sprints y las repeticiones, pero está muy bien correr a un ritmo lento o, como mucho, medio, dado el objetivo. La balanza te lo agradecerá.