Seis cosas importantes que debes tener en mente si quieres quedarte embarazada

Quedarse embarazada es una de las decisiones más importantes en la vida. Para una una mujer, y su familia, dar el paso supone afrontar un nuevo horizonte que marcará el futuro, especialmente cuando hablamos de una madre primeriza. Hay que sopesar la decisión, pensarlo bien e ir sin miedo a por ello. Con responsabilidad pero sabiendo que forma parte del cumplimiento de un ciclo natural de la vida. Pero, además de reflexionar la decisión, hay que prepararse físicamente para ella.

No son pocas las mujeres que, antes de quedarse embarazadas, buscan una gran cantidad de información, recomendaciones y hábitos que adquirir para que todo salga bien. También la fertilidad se convierte en ocasiones en un quebradero de cabeza. Es por eso que existen una serie de hábitos que recomiendan los expertos sanitarios.

Con solo dar unos pasos, la mujer que quiere ser madre aumentará las probabilidades de quedarse embarazada y hará lo que está en su mano para que la decisión tomada sea un éxito. No se trata de enormes cambios, sino de cuidar una serie de acciones en la rutina diaria.

La infertilidad afecta a 1 de cada 6 parejas, según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) y se trata de un fenómeno que en muchas ocasiones viene dado por factores externos. A veces achacable al hombre y a veces a la mujer. Incluso a la compatibilidad entre ambos. Sin embargo, estos hábitos de los que hablábamos tienen mucho peso a la hora de concebir un bebé, por lo que "incorporar una serie de rutinas puede aumentar la tasa de embarazo", según revela Marta Antich, embrióloga, fundadora y directora científica de la clínica de fertilidad Fertilab Barcelona.

Los estudios realizados por expertos indican que 7 de cada 10 mujeres no siguen los hábitos de alimentación y ejercicio físico recomendados durante el embarazo. Los malos hábitos pueden desencadenar dificultad para quedarse embarazada, abortos prematuros o consecuencias negativas en el desarrollo del bebé. Por eso, no está de más cumplir con estos consejos. Por esta razón, “es imprescindible que los padres cuiden sus hábitos y eviten así situaciones que pueden poner en riesgo a los bebés”, asegura Marta Antich.

¿Cuáles son los seis hábitos a cuidar si buscas un embarazo?

Los expertos de la clínica barcelonesa marcan una serie de pautas que una mujer que quiere quedarse embarazada debe tener en cuenta. Estos son los seis principales:

1.  Supernutrientes: Comer sano y procesar bien los alimentos es crucial. Sin embargo, “es importante que la transición hacia una alimentación de calidad sea progresiva, porque si no, la persona puede exponerse a situaciones de ansiedad”, afirma Antich. Adaptar el consumo de Omega 3, a través de supernutrientes como el aguacate, o bien antioxidantes, como los frutos rojos, es imprescindible a la hora de mejorar la fertilidad. Por otra parte, las Vitaminas C y D y el ácido fólico tienen también una función imprescindible y se pueden obtener con ciertos suplementos.
2.  Acudir al baño con frecuencia: No ir bien al baño significa que no estamos procesando bien los alimentos. “Una recomendación para aquellas personas que les cueste ir al baño es tragar pepitas de papaya”, aclara Marta Antich. Se trata de un alimento que favorece las contracciones peristálticas, que movilizan los alimentos en el aparato digestivo.
3. Sueño reparador: “Si no puedes estar descansado sin necesidad de consumir mucha cafeína o sustancias para dormir, tienes un problema”, afirma Antich. Algunos trucos: mantener la habitación a oscuras durante el sueño o bien tomar cenas fáciles de digerir antes de dormir. No estar descansada puede afectar a la producción de óvulos, retrasando los ciclos e influyendo así en la posibilidad de tener un bebé.
4. Actividad: Llevar a cabo de forma moderada unos hábitos de ejercicio físico es imprescindible para un correcto estado de salud. Sin embargo, tampoco debemos sobrecargarnos: “La columna vertebral tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y hacer ejercicios muy bruscos puede tener secuelas en la fertilidad”. Así son altamente recomendables actividades como salir a caminar, hacer yoga o pilates.  
5. Fuera aditivos: El uso de colonias y lubricantes que suelen estar en contacto con la vagina, el ano o la lengua, contienen una serie de sustancias que llegan a la piel e incluso a la sangre, pudiendo afectar a la fertilidad. Marta Antich recomienda “apostar por cosmética y productos naturales y lubricantes que estén basados en componentes como el aceite mineral”. 
6. Preservativo: Son muchas, aclaran los expertos, las enfermedades y bacterias que se contraen durante el acto sexual que pueden tener graves consecuencias en la fertilidad. “Es importante usar preservativo para evitar ETS que puedan posteriormente anular la capacidad de concebir un bebé, sin embargo, hay que tener en cuenta el sexo oral, mediante el que se pueden transmitir algunas enfermedades sin síntomas que pueden contribuir a la obstrucción de las trompas de falopio”, aclara Marta Antich.