Ni pesas ni mancuernas: estos son los ejercicios que tienes que hacer en casa a diario si tienes más de 60 años

Si tienes más de 60 años y quieres mantenerte en forma deberías saber que hay una serie de ejercicios que puedes hacer a diario, pero sin necesidad de utilizar ni pesas ni mancuernas.

Ni caminar ni correr: el ejercicio que los mayores de 60 años deben hacer en casa según los expertos

El tiktoker Julio Ramírez te lo explica en un vídeo que ha publicado en esta red social. En total, son tres ejercicios muy sencilos.

El número uno consiste en vas a tomar tu cabeza por detrás con tu espalda recta y lo que vas a realizar es abrir tus brazos y flexionar tu columna cervical, flexionas y metes los brazos y luego tu columna cervical.

Este ejercicio repítelo 10 veces, terminas con ese y después lo haces al revés, metes tus brazos y flexionas todo la mayor parte de tu tronco cervical y dorsal. Repítelo ocho veces.

El segundo ejercicio consiste en colocar las manos a la altura de tu pecho y elevar tus piernas estando sentado hasta tocar tus manos. Realiza 10 repeticiones.

Y el tercero y último ejercicio consiste en aplaudir y llevar una pierna al frente y a un costado.

Aplaudir y llevar a una pierna al frente y a un costado. Después de aplaudir vas a llevar tus hombros o tus brazos en dirección hacia atrás de tu espalda.

Ambos lados

Y por último después de realizar en ambos lados, ambos lados al mismo tiempo brazos al frente como si aplaudieras, los llevas hacia atrás y abres tus piernas a la par que tus brazos. Realízalo 10 veces y verás como mejorarás.