Alexandre Olmos, internista: "Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si te duermes después de las 23:00 "

Dormir bien es primordial para aguantar el ritmo del día a día y que nuestra salud no se resienta. Sin embargo, muchas personas prefieren dedicar unos minutos qué está pasando en redes sociales antes de pegar ojo, algo que los expertos recomiendan evitar.

Y es que trasnochar parece que sale caro para nuestra salud. "No te duermas después de las 23:00 horas. Esto le podría pasar a tu cuerpo si te duermes tarde durante un mes. Y no solo hablo de sentirte cansado", empieza diciendo el internista Alexandre Olmos.

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"En la primera semana, tu reloj biológico se desajusta. Esto afecta a la energía durante el día y a la capacidad de concentrarte. Incluso afecta a tu apetito, aumentando el riesgo de antojos de comida poco saludable. En la segunda semana comienzas a notar cambios en tu piel. Dormir tarde reduce la producción de colágeno, acelerando el envejecimiento. También puedes notar mayor irritabilidad y dificultad para controlar el estrés", avisa.

"En la tercera semana, tus hormonas se desregulan. La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, lo que aumenta el riesgo de retención de grasa abdominal. El sistema inmune debilitado pero en la cuarta semana, la falta de sueño constante comienza a alterar la expresión de nuestros genes. Se activan genes asociados con la inflamación crónica, mientras que los que reparan el ADN y nos protegen contra el envejecimiento celular comienzan a desactivarse", continúa el inetrnista.

"Básicamente, dormir menos de 8 h diarias reduce tus años y calidad de vida", concluye.