Carlota Serra, farmacéutica: "Tomar magnesio reduce la intensidad y frecuencia de las migrañas"

En los últimos años, el magnesio ha ganado protagonismo en el mundo de la nutrición y la salud. Este mineral es esencial para numerosas funciones corporales. Su lista de beneficios es muy larga y la de contrindicaciones muy corta. Tomar un suplemento de magnesio cada día puede reducir la ansiedad, mejorar el descanso, o favorecer la recuperación tras el ejercicio físico. A todas estos efectos, hay que sumar uno más: ayuda con las migrañas.

La farmacéutica Carlota Serra recomienda tomarla a todas sus clientas para evitar así los efectos adversos de los medicamentes llamados antimigrañosos (que eliminan el dolor de cabeza). "El magnesio, en la forma y dosis adecuada, puede ayudarte a prevenir las crisis de migrañas", explica. Tomarlo reduce tanto la intensidad como la frecuencia de los episodios de migrañas.

Otra alternativa natural que suele recomendar Serra para las migrañas es la Q10. Sobre todo si la dolencia viene aparejada a episodios de mucho cansancio y fatiga.

El magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. Desde la regulación de la función muscular y nerviosa hasta la síntesis de proteínas, la salud ósea y la regulación de la glucosa en sangre, este mineral es fundamental para el bienestar general. Su contribución al mantenimiento de un ritmo cardíaco normal y al soporte del sistema inmunológico no puede subestimarse.

A pesar de su importancia, muchas personas no obtienen la cantidad diaria recomendada de magnesio. Factores como una dieta pobre en alimentos ricos en nutrientes, el estrés, y ciertas condiciones médicas pueden contribuir a esta deficiencia. Los síntomas de una baja ingesta de magnesio incluyen calambres musculares, fatiga, debilidad y, en casos extremos, arritmias cardíacas.