Ana Molina, dermatóloga: "A la hora de tomar el sol hay que tener en cuenta la regla de la sombra"

A la hora de tomar el sol, tenemos que tener en cuenta "la regla de la sombra". Así lo asegura la dermatóloga Ana Molina, quien da cuenta de que la exposición puede ser peligrosa.

Ana Molina, dermatóloga, explica para qué sirve el número del factor solar: "No es el tiempo que te protege del sol"

Una regla que, como señala, "es tan valiosa sobre todo para nuestros niños y dice que hay que tomar el sol solo cuando nuestra sombra sea muy larga".

Esto supone, como señala la dermatóloga, "que va a ser la primera hora del día o la última de la tarde, y así evitamos las horas centrales del día que prácticamente no vamos a tener sombra porque tenemos el sol justo encima incidiendo con mucha energía".

Y es que, a pesar de lo peligrosa que puede ser una exposición al sol en las horas centrales, con la regla de la sombra conseguimos otros beneficios. "Al hacerlo a primera hora de la mañana, va a ayudar a regular nuestro ritmo circadiano, vamos a dormir mucho mejor y si lo hacemos a última hora de la tarde, que el sol ya tiene esos tonos anaranjados muy parecidos al fuego, también nos va a ayudar a conciliar al sueño".

Eso sí, si tu sombra es más corta que tú, el sol está demasiado fuerte y hay alto riesgo de daño solar. Es el momento perfecto para:

• Buscar sombra
• Ponerse sombrero o gorra
• Usar gafas de sol
• Reaplicar protector solar cada 2 horas