Aurelio Rojas, cardiólogo: "Comer tres nueces al menos tres veces por semana reduce un 46% el riesgo de infartos"

Comer nueces puede salvarte la vida. Así lo asegura Aurelio Rojas, un reputado cardiólogo de Málaga, que acumula más de medio millón de seguidores en su cuenta de Instagram @doctorrojas. El experto en insuficiencia cardíaca, cardiopatía isquémica, prevención cardiovascular, arritmia y miocardiopatías, entre otras patologías, hace referencia en uno de sus últimos vídeos en redes sociales a una investigación reciente sobre nueces y su relación con el riesgo de infartos.

En concreto, el estudio es de 2013, dice, y forma parte de uno de los ensayos más importantes del mundo en prevención cardiovascular. "Incluyó a más de 7.000 personas con riesgo elevado de infarto", detalla. ¿Y qué descubrieron los científicos sobre las nueces?

"Consumir tres nueces al menos tres veces por semana redujo en un 46% el riesgo de sufrir un infarto de miocardio fatal", desvela Aurelio Rojas. "Solo un puñado de nueces varias veces en semana", insiste. "Y ahora viene lo más importante que tienes que entender", continúa para pasar a explicar por qué las nueces son tan buenas para la salud.

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El poder de las nueces

"Las nueces no solo son una fuente de grasa saludable. Lo que las hace tan potentes es su combinación de omega tres vegetal, antioxidantes, fitonutrientes y fibra. Por eso, los investigadores del estudio también observaron que quienes las comían con regularidad tenían menos inflamación y mejores niveles de colesterol LDL", apunta.

Así que, a partir de ahora, "asegúrate de incluir nueces varias veces por semana, especialmente si quieres proteger tu corazón sin medicamentos y con alimentos de verdad", remata el popular cardiólogo.

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¿Es bueno tomar magnesio?

En otro de sus vídeos, Rojas habla de la ingesta de suplementos, como el magnesio. ¿Es bueno o es malo? Para empezar, el especialista las toma. Y lo hace para estar descansado y por dar el máximo en su trabajo. "En mi caso con mi estilo de vida estresante, deporte y como necesito estar descansado para dar lo máximo de mi en cada corazón que tengo en mis manos utilizo Magnesio +B6", confiesa.

El cardiólogo recomienda el uso de magnesio y aclara todas las dudas y mitos que hay en torno a su consumo. Con un sí o un no responde a todas las preguntas que existen en torno a este tema.

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• ¿Es el magnesio un mineral esencial para el corazón? Sí
• ¿Puede el magnesio ayudar a reducir la ansiedad? Sí
• ¿Solemos obtener suficiente magnesio con la dieta actual? No
• ¿El déficit de magnesio es frecuente en personas con estrés, insomnio o fatiga? Sí
• ¿Tiene efectos sobre la calidad del sueño? "Sí, lo mejora"
• ¿Es mejor tomarlo por la noche si buscas generar el descanso? Sí
• ¿Es útil en caso de síndrome premestrual o migrañas? Sí
• ¿Debes tomarlo siempre con receta médica? No
• ¿Puede tener efectos secundarios si se toma en exceso? "Sí, diarrea"
• ¿Es útil para la recuperación después del ejercicio? Sí
• ¿Es seguro tomarlo a largo plazo? Sí