Cinco alimentos para estudiantes: esto es lo que debes comer para mejorar la memoria y favorecer el descanso

Mayo está a la vuelta de la esquina y con él los exámenes finales de la mayoría de los estudiantes. En época de hincar los codos, será de gran ayuda además de establecerse un horario o saber cuál es la biblioteca más cercana, procurar mantener una alimentación saludable y, a poder ser, que aumente el rendimiento del cerebro y contribuya a una mejora de la memoria.

Entre los alimentos más conocidos que sean favorecedores, se encuentran los frutos secos y en especial las nueces. El consumo diario de un puñado será fuente de vitamina E para el metaboliso, además de prevenir el envejecimiento de las neuronas. Sin embargo, los cacahuetes o las almendras que aportan un gran valor nutricional que mantendrá el cerebro con energía.

Los frutos rojos serán otros de los grandes protagonistas. La mayoría son beneficiosos para la memoria y el cerebro, pero destacan entre estos los arándanos que contribuyen a una mejor conexión entre las neuronas cerebrales.

La banana será otra de las frutas que contribuirá a una mayor protección de las células cerebrales y una mejora en la memoria a largo plazo, como es el caso de verduras como las espinacas o el brócoli.

Además de mejorar o favorecer una mejor retención de la información ante los exámenes, será importante mantener el cuerpo con energía ante un posible cansancio repentino. Es por eso que implentar el té verde además de favorecer la concentración contiene un activador aún más potente que la cafeína.

Y por último, y el que seguramente sea más fácil de cumplir su consumo diario, el chocolate negro. Una o dos onzas diarias favorecen notoriamente la memoria, siempre y cuando sean de mínimo 85% cacao. Todos estos pueden incluirse de manera sencilla ya sea en el desayuno, en forma de batido como merienda o incluso como recompensa tras un día productivo.

Tomar hábitos saludables en la alimentación son el suplemento necesario y suficiente que necesitarán los estudiantes ante la recta final de sus estudios.