Espalda sana, las claves de Domingo Sánchez para lograrlo: "El control postural es fundamental para la mejora de la columna"

Una colchoneta, una cinta tensora y una pica. Ese fue todo el material que Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física, utilizó en la masterclass que ofreció este miércoles en el Polideportivo Municipal de Lugones (Siero). A la clase, titulada "Espalda Sana", asistieron medio centenar de usuarios de las sesiones de gimnasia de mantenimiento del Patronato Deportivo Municipal.

El objetivo de la masterclass fue enseñar a "mejorar la función articular de la columna, cintura escapular y cadera con propuestas de movilidad dinámica, estabilidad articular y reforzamiento muscular para conseguir un mejor patrón postural, evitar alteraciones y compensar situaciones de la vida cotidiana", explicó Domingo Sánchez. "Con material sencillo y fácil de utilizar en casa progresaremos desde ejercicios sencillos y estables hasta propuestas en vertical para vencer a la acción de la gravedad". 

Las distintas actividades llevadas a cabo en la sesión pueden ser realizadas por cualquier persona, independientemente de su condición física.  "Las propuestas se basan en ejercicios seguros, estables y fáciles de realizar", indicó. No se trata solo de realizar un movimiento, "sino también de realizarlo con control y teniendo en cuenta a los estabilizadores". 

Una de las piezas fundamentales para conseguir evitar problemas en la espalda es el control postural. "Tenemos que intentar respetar las curvaturas naturales de la columna, para prevenir daños mayores, e intentar permanecer lo más derechos posible". Por eso, ofreció algunos consejos a los asistentes como "caminar descalzos todo lo que podamos para tomar conciencia corporal y saber cómo nos movemos o tratar de mantener la alineación de la cadera para proporcionar estabilidad al cuerpo".

El concejal de Deporte, Salud y Protección contra Incendios, Jesús Abad, no quiso perderse la clase de Domingo Sánchez, que se enmarca dentro del calendario del programa "Por tu salud", que se desarrolla en el concejo durante este mes. El edil destacó que "con esta sesión seguimos apostando por la actividad física y la salud corporal". "Domingo Sánchez es una eminencia en este campo, y también se dedica a formar a nuestros monitores del Patronato Deportivo para que todos sigan una misma línea", subrayó.

El edil, que se mostró muy satisfecho con la asistencia de gente a las diferentes actividades del programa y señaló que "esta tercera edición está superando todas nuestras expectativas, lo que es altamente positivo y nos anima a continuar con más ediciones".

La actividad tendrá una segunda sesión esta tarde a partir de las 20.00 horas en el Polideportivo de Lugones. El día 19 se celebrará en el Polideportivo Nuevo de Pola de Siero, con sesiones a las 9.30 y a las 20.00 horas.