El ejercicio físico como recurso para aliviar el estrés psicológico. Y de paso liberar endorfinas y apartar a un lado las preocupaciones. El plan que presenta en el entrenamiento de hoy la profesora sierense Cristina Sánchez, diplomada y licenciada en Educación Física, se basa en utilizar la fuerza del propio cuerpo. No hace falta contar con máquinas en casa, ya que con esta propuesta se aprovecha la consistencia para realizar un trabajo de fuerza con autocarga. La rutina consiste en cuatro ejercicios de un minuto de duración cada uno.
Entre medias se lleva a cabo un paréntesis de 30 segundos para descansar. El planteamiento de esta actividad, asequible para todas las edades, es llevar a cabo cuatro series. Para los más avanzados, que prefieran aumentar la intensidad del trabajo, pueden aumentar hasta el minuto y medio cada ejercicio.
