Tener un vientre plano es el sueño de muchos y muchas. Pero no basta con adelgazar. Es bastante común que esta zona del cuerpo se resista a desaparecer por completo y siempre se acumula más grasa que en otras zonas. La dieta es fundamental para conseguir reducir la barriga, pero también hay algo más que se puede hacer. Un ejercicio muy sencillo que ayuda a deshacerse de la grasa abdominal. [Quizá te interese: Una bebida para quemar grasa abdominal]
Más allá de los conocidos ejercicios de abdominales, existen otras técnicas para reducir cintura y barriga. Son los conocidos como hipopresivos: se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. En el caso de querer eliminar abdomen de la parte baja (la más difícil de reducir), sólo son necesarias dos posturas. [El ejercicio del que todo el mundo habla para perder peso a partir de los 40 de forma fácil y sin salir de casa]
Cómo llevar a cabo los ejercicios
En una esterilla, colócate a cuatro patas. En esta postura comienzan las apneas. Se trata de introducir el aire en el cuerpo mientras metes la zona del vientre hacia dentro y hacia esa zona baja que queremos reducir. Hay que mantener ese aire durante al menos 10 segundos y luego expulsarlo poco a poco. Esta técnica hay que repetirla seis veces. Después, hay que repetir estas respiraciones pero con una pequeña variación en la postura: los codos deben estar flexionados sobre la esterilla.
Una vez terminada la parte de hipropesivos -que no lleva más de 10 minutos- lo ideas es combinar estos ejercicios con otros abdominales.
