El verano está más cerca de lo que imaginamos y en pocos meses comenzaremos a quitarnos las bufandas y los abrigos para lucir 'palmito' por las playas y piscinas. Las prisas de últimas hora por lucir espléndidos nunca son buenas por lo que ahora es el momento perfecto para comenzar a trabajar nuestro cuerpo y de una vez por todas hacernos unas rutinas diarias que nos ayuden a lucir perfectos y estar más sanos. Estas son los mejores ejercicios para fortalecer glúteos y piernas que al menos debes de practicar tres veces por semana y combinar por supuesto con una dieta sana.
Sentadillas
Es el mejor ejercicio para fortalecer glúteos y piernas. Además también trabajaremos el abdomen y nos ayuda al mismo tiempo a quemar grasa y tonificar.
¿Cómo hacerlo?
- De pie abre las piernas a la anchura de las caderas
- Coloca los brazos hacia delante en posición recta y entrelazando tus manos para conseguir mayor equilibrio.
- Flexiona las rodillas y baja las caderas, como si fueses a sentarte en una silla hasta conseguir un ángulo de 90 grados y sube.
- Repite el ejercicio diez veces
Triángulos
Con este ejercicio mejorarás el aspecto de tu trasero, endureciéndolo y te ayudará a mantener a raya la temida celulitis.
¿Cómo hacerlo?
- Túmbate hacia arriba y flexiona las piernas de forma paralela.
- Con las plantas del pie bien apoyadas en el suelo sube tu tronco formando con tu cuerpo un triangulo
- Cuenta hasta 10 mientras aprietas el culo.
- Repite 10 veces.
El gato
Este ejercicio aumenta la elasticidad de tu cuerpo mejorando el aspecto de tu piel y trabaja además del glúteo la cara interna de tus muslos. Es perfecto para combatir la flacidez.
¿Cómo hacerlo?
- Colócate en el suelo a cuatro patas
- Estira hacia atrás una de las piernas y vuelve con la rodilla flexionada hasta tu pecho.
- Repite con una pierna 10 veces y luego con la otra, otras 10.