Adiós a dormir mal: toma unas cucharadas de esto que tienes en tu despensa antes de ir a la cama

Mientras que un grupo privilegiado de personas goza de poder conciliar el sueño rápidamente después de un largo día de trabajo, otros batallan noche tras noche por ello. A pesar de seguir una rutina consistente y tratar de alejarnos de dispositivos electrónicos, cafeína y estrés por la noche, esto sigue siendo insuficiente para disfrutar de esas ocho horas de sueño tan anheladas.

Sin embargo, existen numerosos trucos (y alimentos) para engañar de una manera u otra al cuerpo y hacer que entre en un estado de relax solo con la ingesta de determinadas comidas. Si eres de los que sufre de insomnio y no logra dormirse en un largo periodo de tiempo tras entrar en la cama, ¡sigue leyendo para saber cómo solucionarlo!

Estar “ausentes” y no dormir bien ¿pueden llegar a considerarse un efecto secundario del amor?

La melatonina: hormona principal para un sueño agradable

La melatonina es producida naturalmente por el organismo: se trata de una hormona que se libera durante la noche, haciendo posible el descanso y preparando al cuerpo para el sueño. No obstante, hay personas cuyos organismos no la proporcionan de la manera idónea, lo que suele desencadenar en insomnio.

Depende de tus gustos y preferencias, podrás tratar de conciliar el sueño mediante pastillas de melatonina o remedios caseros que propiciarán una función parecida. No obstante, no olvides que debes consultar cualquier paso que quieras dar con un especialista para evitar posibles daños a tu organismo.

En cualquier caso, siempre es positivo evitar acostumbrarnos a recurrir a fármacos para conciliar el sueño.

Adiós a dormir mal, la razón por la que le gente deja un cuenco con talco en la mesilla de noche

El producto idóneo ya está en tu despensa

Existen alimentos que ayudan a que el cuerpo se relaje y la producción de melatonina incremente, uno de ellos lo desayunas habitualmente: la avena. Se trata de un aminoácido esencial para la síntesis de proteínas, por ende, su principal función radica en la facilitación de la serotonina, el precursor de la melatonina.

La avena ayuda notablemente a favorecer un mejor descanso sin interrupciones ni insomnio de por medio, todo gracias a su habilidad de reducir la ansiedad y el estrés acumulado en nuestro cuerpo a lo largo del día.

Adiós al insomnio, la fruta que deberás tomar antes de acostarte

Así pues, más allá de su uso para un desayuno saludable, puede resultar una muy buena opción recurrir a este cereal para tomar unas cucharadas antes de irnos a la cama. La avena puede convertirse así en nuestro aliado para conseguir descansar más y mejor.