Los consejos para lucir un vientre plano este verano

Todos queremos tener un vientre plano, pero muchas veces no resulta nada sencillo. Sin embargo, hay una serie de pautas que podemos seguir y que nos ayudarán a reducir la grasa abdominal.

Una medida a tomar es beber un vaso de agua con unas gotas de limón antes de comer, además de hacer entre cinco y seis comidas al día, para evitar picotear entre horas.

Por supuesto, es importante hacer ejercicio, ya que nos ayudará a perder grasa.

Algo menos conocido es que tomemos frutas como peras y manzanas con la piel, debido al contenido en ácido ursólico, que nos ayudará en nuestro objetivo. Tambén deberás comer verduras y cereales integrales que aportan vitaminas y minerales, antioxidantes y mejoran el tránsito intestinal. Además, el arroz y la pasta engordan menos si están “al dente”.

Tampoco tienes que renunciar a las grasas, pero eso sí, apuesta por las grasas insaturadas como el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos; y evita las grasas saturadas como la mantequilla.

Al vapor

A la hora de cocinar, prueba a hacer la comida al vapor, hervida, a la plancha o al horno, dejando de lado los fritos y los rebozados.

En cuanto al azúcar, evítalo, también los dulces, porque disparan los niveles de insulina y hacen que se almacene grasa con facilidad. En este sentido también piensa en los refrescos, incluso los considerados como light o zero porque aunque no aporten calorías, sí hacen que el cuerpo almacene grasa con facilidad por su efecto sobre la insulina. Y las bebidas alcohólicas tampoco son nuenas compañeras.