En los hombres, los niveles saludables de testosterona son importantes para la salud general y casi todo lo demás, incluida la composición corporal y la función sexual.

Además, el aumento de la testosterona puede resultar en una mayor masa y fuerza muscular.

Curiosamente, la testosterona también juega un papel importante en la salud femenina y el bienestar sexual.

Aquí hay ocho formas basadas en evidencia para aumentar sus niveles de testosterona de forma natural.

1. Usa potenciadores de testosterona

La testosterona juega un papel importante en muchos aspectos de su salud, desde la función sexual hasta la mitigación del riesgo de enfermedades. Estos son los mejores potenciadores de testosterona que puedes comprar sin receta.

Los mejores potenciadores de testosterona

  • TestoPrime - el mejor potenciador de testosterona general
  • TestoMax - El mejor suplemento de testosterona para los músculos
  • Testogen - Las mejores pastillas de testosterona para principiantes
  • Prime Male : los mejores potenciadores de testosterona para aumentar la libido
  • Hunter Test : los mejores potenciadores de testosterona para personas mayores
  • TestRX : los mejores potenciadores de testosterona para quemar grasa
  • Testofuel : el mejor potenciador de testosterona por valor

1. TestoPrime - El mejor potenciador de testosterona en general

TestoPrime

Ventajas

  • Contiene remedios herbales respaldados por la ciencia
  • Envío gratis
  • Garantía de reembolso

Contras

  • Contiene ingredientes que pueden tener efectos adversos

TestoPrime, el mejor potenciador de testosterona y una de las mejores tabletas de testosterona. Es un potenciador de testosterona particularmente popular entre los hombres mayores de 40 años que desean mejorar su estado físico y su calidad de vida en general.Está hecho con ingredientes clínicamente probados para aumentar tu motivación y niveles de energía. Acelera el crecimiento muscular y promueve la quema de grasa, lo que lo convierte en el mejor refuerzo de testosterona.

¿Qué hay en TestoPrime?

  • Ácido D-aspártico
  • Panax ginseng
  • KSM 66
  • Fenogreco
  • Té Verde con 70% Catequinas
  • Extracto de granada
  • Vitamina D
  • Zinc
  • Vitamina B6
  • Vitamina B5
  • Extracto de ajo
  • Extracto de pimienta negra

Con catequinas para bloquear la descomposición de la testosterona, KSM-66 para aumentar sus niveles de energía y 2000 mg de ácido D-aspártico para promover el crecimiento muscular, debería comenzar a sentir los beneficios de TestoPrime en dos semanas.

1. TestoPrime - Best For Improving Energy & Muscle Gains

KSM-66 Ashwagandha mejoró significativamente el puntaje de ejecución de la prueba en las semanas 8 y 12 desde el inicio

Las vitaminas esenciales, como las vitaminas B6 y B5, ayudarán a tu cuerpo a convertir la glucosa en energía, brindándote más energía. Además, se sabe que la vitamina B6, en particular, ayuda a mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés.

Los extractos de Panax Ginseng y Pomegranate también mejorarán su flujo sanguíneo y recargarán su impulso sexual para que pueda hacer un mejor uso de sus músculos.

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2. TestoMax - El mejor suplemento de testosterona para los músculos

Testo-Max

Ventajas

  • Garantía de reembolso
  • Envío gratis
  • Contiene altos niveles de magnesio

Contras

  • No contiene ashwagandha.

Testo Max, como uno de los mejores potenciadores de testosterona, fue creado para fisiculturistas profesionales y aficionados que buscan ganar masa muscular rápidamente.

Entrenar duro puede agotar los niveles de testosterona y hacer que te sientas cansado, sin energía y con poca libido. Las cápsulas de testosterona, Testo Max, tienen el efecto adicional de aumentar la excitación y mejorar el desempeño de los hombres en el dormitorio.

Pero no es necesario ser un atleta para usar Testo Max: este suplemento es para cualquier hombre que necesite confianza y un impulso de energía. Tomar estas cápsulas de testosterona puede aumentar su libido y elevar su confianza a las nubes, por lo que es fácil impresionar a su pareja con estos potenciadores naturales de testosterona.

Las cápsulas Testo Max tienen la mayor cantidad de ácido D-aspártico de cualquier marca en esta lista (2352 mg), que es el ingrediente clave #1 a tener en cuenta en las mejores cápsulas de testosterona para hombres.

2. Testo-Max - Bodybuilders & Gym-Goers Favourite

Se demostró que el ácido D-aspártico aumenta los niveles de LH en los hombres, con efectos persistentes tres días después del tratamiento

También encontrará otros ingredientes clave en Testo Max, como 40 mg de extracto de alholva y 5 mg de bioperina, los cuales juegan un papel clave en las tabletas de testosterona para hombres.

Sin embargo, a pesar de que Testo Max, está marcado como un refuerzo natural de testosterona, no son aptas para vegetarianos o veganos ya que las cápsulas están hechas de gelatina.

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3. Testogen - Las mejores píldoras de testosterona para principiantes

Testogen

Ventajas

  • Contiene ácido aspártico, que promueve la producción de testosterona.
  • Garantía de devolución de dinero de 100 días.
  • Envío gratis.

Contras

  • Sin ashwagandha
  • Contiene muy poco Fenogreco para ser efectivo

Testogen es conocido por ser uno de los mejores suplementos potenciadores de testosterona en el mercado, y hay una razón para ello.

Estas cápsulas de testosterona son ampliamente utilizadas por los asistentes al gimnasio que buscan mejorar su rendimiento , eliminar la grasa corporal más fácilmente y aumentar su masa muscular magra en general.

Se ha comprobado que los ingredientes como el ácido d-aspártico, la vitamina D, el zinc y el magnesio actúan como potenciadores naturales de la testosterona, ya sea que los obtenga a través de los alimentos o de un suplemento como Testogen.

Otros ingredientes naturales, como el extracto de hoja de ortiga, el extracto de fenogreco y el extracto de ginseng rojo coreano ayudan a aumentar tus niveles de energía, te mantienen concentrado en el gimnasio y aumentan tu inmunidad. Estos también son ingredientes clave en las tabletas de testosterona.

No hay saborizantes/colorantes artificiales en estos suplementos, todos son 100 % seguros y están hechos con ingredientes naturales, lo que convierte a Testogen en una de las mejores cápsulas de testosterona del mercado.

4. Prime Male : el mejor refuerzo masculino de testosterona para el rendimiento sexual

Prime Male

Ventajas

  • Ofrece productos para el rendimiento sexual y los niveles de testosterona
  • Incluye selenio para proteger las células productoras de testosterona [9]
  • Incorpora zinc para mejorar la función sexual

Contras

  • Más caro que otras marcas.

Los niveles bajos de testosterona en los hombres a menudo están relacionados con la fatiga y el mal humor, en parte debido al desequilibrio hormonal y la falta de confianza.

Sin embargo, Prime Male está diseñado para ayudar a los hombres con niveles bajos de testosterona a mejorar su estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y comenzar a vivir la vida con confianza nuevamente, lo que la convierte en una de las mejores cápsulas de testosterona.

Prime Male viene en pastillas rojas que nos recuerdan a la película The Matrix, contiene ingredientes únicos como extracto de raíz de ortiga, vitamina B6 y ginseng rojo coreano, todos los cuales pueden ayudar a aumentar la producción de testosterona en hombres mayores .

Suponga que tiene problemas en el dormitorio, particularmente con la disfunción eréctil. En ese caso, Prime Male consta de ingredientes naturales como el extracto de ginseng rojo coreano y el ácido D-aspártico, que son altamente efectivos para mejorar tu satisfacción sexual, aumentar el deseo sexual y aumentar la libido, brindándote una vida amorosa más emocionante para disfrutar.

Otros ingredientes en Prime Male incluyen BioPerine, boro, Mucuna Pruriens y luteolina. Estos no están ahí específicamente para darte más energía en el gimnasio o en el dormitorio. Sin embargo, BioPerine es un ingrediente crucial en Prime Male, ya que ayuda a tu cuerpo a absorber nutrientes importantes, lo que hace que la pequeña píldora roja sea aún más efectiva.

4. Prime Male – Ideal for Improving energy and mood

Se demostró que los suplementos que contienen extracto de raíz de ortiga tienen efectos positivos en los niveles totales de testosterona

El boro es uno de los ingredientes de Prime Male, y es esencial para la densidad ósea y para reducir la inflamación.

Aún así, en la píldora Prime Male, el propósito principal de este ingrediente es liberar testosterona libre, que es una parte esencial de las tabletas de testosterona. La testosterona libre es importante para el cuerpo ya que es más fácil de usar.

Otro ingrediente crucial que coloca a Prime Male entre las mejores cápsulas de testosterona es la luteolina. Este ingrediente se encuentra en las hojas de una especie particular de planta de menta. Su finalidad es bloquear los estrógenos (hormona femenina), ayudando a aumentar la eficacia de la testosterona.

Junto con el estrógeno, la prolactina puede causar el mismo daño, razón por la cual Prime Male incluye Mucuna Pruriens. Mucuna Pruriens funciona al bloquear la producción de prolactina, lo que permite que la testosterona tome el volante.

Volverá a ser el mismo de siempre con la ayuda de Prime Male.

5. Hunter Test - Los mejores potenciadores de testosterona para personas mayores

Hunter Test

Ventajas

  • Ofrece vitaminas y minerales esenciales
  • Incluye zinc para aumentar la testosterona
  • Tiene Indole-3-carbinol para mantener los niveles hormonales
  • La L-arginina fomenta el aumento de la masa muscular

Contras

  • La dosificación es de seis pastillas al día
  • Sin garantía de devolución de dinero

Si está buscando el mejor suplemento potenciador de testosterona con una fórmula muy limpia, no busque más allá de Hunter Test. Hunter Test es posiblemente el suplemento de testosterona más limpio y seguro de esta lista. Se fabrica en los EE. UU. y el Reino Unido de acuerdo con las estrictas pautas de la FDA y cGMP, lo que la convierte en una de las mejores tabletas de testosterona.

Hunter Test consta de nueve ingredientes naturales, clasificados en tres categorías específicas:

Encendido de energía:

  • Ginseng - Proporciona a su cuerpo más energía.
  • Ashwagandha: una potente hierba india utilizada durante siglos para convertir a los hombres en sementales.
  • Quelato de boro: se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona en un 28% después de una semana en estudios clínicos.

Potencia de rendimiento:

  • Zinc
  • Magnesio
  • Indol-3-Carbinol

Amplificador de masa muscular:

  • Vitamina K2
  • Vitamina D
  • Ácido D-aspártico

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Ya sea que esté buscando más energía para pasar el día, más poder en el dormitorio o un impulso en el gimnasio para un poco de crecimiento muscular adicional, Hunter Test se encuentra entre las mejores cápsulas de testosterona, con sus ingredientes naturales puede ayudar a dar un empujón "limpio" en la dirección correcta.

6. TestRX - El mejor potenciador de testosterona para quemar grasa

TestRX

Ventajas

  • Incluye magnesio
  • Completa selección de vitaminas y minerales
  • Se ofrecen descuentos en compras al por mayor

Contras

  • La alholva puede tener efectos adversos
  • No hay envío gratis en pedidos pequeños

TestRX, uno de los mejores potenciadores de testosterona, es particularmente bueno para perder peso debido a su alta dosis de extracto de semilla de fenogreco (300 mg), una hierba india que puede reducir la grasa corporal, según los estudios.

Ahora, no vas a perder 10 libras automáticamente al tomar TestRX, pero combinado con una dieta saludable y ejercicio, definitivamente puede ayudarte a perder grasa corporal y desarrollar masa muscular magra.

TestRX, que se encuentra entre las mejores cápsulas de testosterona, se produce en los EE.UU. y ha sido ampliamente probado en jugadores de fútbol americano de la NCAA, lo que ayuda a mejorar su rendimiento, perder peso y aumentar la masa muscular con el tiempo.

Una de las mejores cosas de TestRX es el hecho de que no hay efectos secundarios al tomar estas píldoras, lo que las coloca entre las mejores tabletas de testosterona. El suplemento es ideal para hombres mayores de 35 años , y la marca incluso afirma que te hace sentir como si tuvieras 20 años nuevamente.

Los resultados no son instantáneos, por lo que es importante ser paciente y constante. Dicho esto, la mayoría de los hombres informan haber visto cambios después de la segunda semana de tomar el suplemento, y para el segundo mes, debes estar sintiendo el efecto completo de la píldora. 

El suplemento está repleto de vitaminas y nutrientes esenciales, como vitamina K2, vitamina B6, vitamina D3, magnesio, zinc, ácido D-aspártico y ZMA.

ZMA, abreviatura de aspartato de monometionina de zinc, contiene vitamina B6 y aspartato de magnesio, dos ingredientes esenciales para la recuperación del ejercicio y el crecimiento muscular magro, lo que convierte a este suplemento en uno de los mejores para el crecimiento muscular.

7. TestoFuel : el mejor refuerzo de testosterona por valor

Testo Fuel

Ventajas

  • Incluye zinc
  • El ácido D-aspártico aumenta la concentración de LH
  • Descuentos por pedidos al por mayor

Contras

  • Sin envío gratis
  • La alholva puede tener efectos adversos

Cuando se trata de los mejores suplementos potenciadores de testosterona, pocos son mejores que Testofuel para acumular ganancias musculares en el gimnasio. Estos refuerzos de prueba están diseñados pensando en aumentar la masa muscular y están hechos en los EE.UU. con ingredientes naturales seguros. haciéndolas entre las tabletas de testosterona más seguras.

Además de contener los ingredientes habituales como vitamina D y ácido d-aspártico, Testofuel también contiene extracto de ostra.

Las ostras son conocidas por su rico contenido de zinc (el zinc ayuda con la producción de testosterona) y su capacidad para aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, lo que mejora la libido.

Además de aumentar la masa muscular y la libido, Testofuel, como una de las mejores cápsulas de testosterona, también mejora tu estado de ánimo, ayudándote a mantenerte concentrado y al día con tus objetivos dentro y fuera del gimnasio. Además, te da un impulso en la autoestima, dándote más confianza en ti mismo, en tu trabajo, en tus relaciones y en la vida misma.

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La suplementación con zinc puede reducir significativamente las puntuaciones en la tabla de depresión de Beck en personas con depresión mayor

2. Toma suplementos de vitaminas y minerales

Un estudio encontró que tomar suplementos de vitamina D podría corregir una deficiencia e incluso contribuir a aumentar los niveles de testosterona [1].

Obtener al menos 15 minutos de luz solar directa todos los días también puede mantener controlados los niveles de vitamina D. Las fuentes de alimentos con alto contenido de vitamina D incluyen el salmón y otros pescados grasos o productos lácteos y cereales fortificados.

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Suplementos de DHEA

DHEA es una hormona que ayuda a producir testosterona y otras hormonas que afectan la composición corporal. A medida que una persona envejece, los niveles de DHEA disminuyen, al igual que los niveles de testosterona.

Un estudio involucró la administración de suplementos de DHEA a un grupo de hombres mayores [2]. Los investigadores encontraron que los suplementos produjeron efectos positivos pequeños pero significativos en la composición corporal.

Comer grasas saludables que se encuentran en el pescado y la linaza podría ayudar al cuerpo a utilizar la DHEA que produce.

Suplementos de magnesio

La suplementación con magnesio puede ayudar a normalizar los niveles de testosterona si la causa de la disminución es una deficiencia.

Un estudio encontró que tomar suplementos durante al menos 1 mes podría aumentar la testosterona en todas las personas [3]. El informe agregó que las personas que hacen ejercicio verían un aumento más significativo en los niveles de testosterona que aquellas que no son activas.

Suplementos de zinc

Al igual que con el magnesio, la deficiencia de zinc puede contribuir a una caída de la testosterona. Un estudio del 2007 mostró que 4 semanas de suplementos de zinc podrían prevenir una disminución en los niveles de testosterona en hombres sedentarios que hacen ejercicio [4].

Es posible corregir la deficiencia de magnesio y zinc a través de la dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen cereales integrales y verduras de hojas verdes oscuras. El zinc también es un ingrediente en las verduras de hoja verde oscuro, las semillas de lino y las semillas de calabaza.

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Suplementos de creatina

La creatina es conocida por sus aumentos de testosterona pequeños pero confiables. Un estudio de investigación de 2006 encontró niveles más altos de testosterona en jugadores de fútbol americano universitario después de tomar suplementos de creatina durante al menos 10 semanas [5]. La creatina se encuentra naturalmente en el salmón, el atún y la carne de res.

Hacer ejercicio y levantar pesas

El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. No solo eso, sino que también puede aumentar sus niveles de testosterona.

Un estudio de 2015 que involucró a hombres con obesidad encontró que el aumento de la actividad física era más beneficioso que la restricción calórica para aumentar los niveles de testosterona [6].

Según una revisión de la literatura, los efectos sobre los niveles de testosterona pueden variar según diversos factores, incluido el tipo de ejercicio y la intensidad del entrenamiento [7].

Cómo hacer ejercicio para la testosterona

Para aquellos que están sanos y ya tienen un nivel básico de condición física, las recomendaciones generales son realizar movimientos compuestos y ejercitarse en movimientos más cortos con alta intensidad. Levantar pesas pesadas con un volumen alto aumentará más la testosterona.

Los ejercicios incluyen movimientos compuestos como sentadillas, deadlift, prensa de banca, prensa de empuje y prensa de hombros. También el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es excelente para la testosterona. HIIT implica ráfagas cortas de actividad como sentadillas con el peso corporal o burpees, seguidas de un breve descanso. Tenga cuidado con el entrenamiento de resistencia, como correr largas distancias y andar en bicicleta.

Si bien es bueno para el corazón, el exceso de estos ejercicios puede reducir la testosterona debido al estrés crónico en el cuerpo. Por lo tanto, los sprints son en realidad mejores que las carreras de larga distancia. Aconsejamos consultar a un entrenador personal y empezar muy despacio.

Es fácil lesionarse con estos ejercicios. La forma adecuada y un nivel básico de condición física son fundamentales para no lesionarse, así que ten mucho cuidado.

Para aquellos con condiciones médicas que limitan el ejercicio, cualquier ejercicio es útil, y esto incluye caminar o incluso ejercicios aeróbicos acuáticos para aquellos con problemas en las articulaciones.

Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, aumenta los niveles de testosterona a corto plazo [8].

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) también puede ser muy efectivo, aunque todos los tipos de ejercicio deberían funcionar hasta cierto punto [9,10].

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3. Usa vidrio, no plástico

Tenga cuidado con lo que almacenas tus sobras. El bisfenol-A (BPA) es una sustancia química que se encuentra en algunos plásticos, latas y otros envases de alimentos. Puede alterar tu proceso de producción de hormonas.

Después de 6 meses, los hombres que trabajan con BPA todos los días tienen niveles de testosterona más bajos que los hombres que no lo hacen.

4. Come alimentos que aumentan la testosterona

Lo que comes puede afectar los niveles de testosterona y otras hormonas [11]. Estar a dieta constantemente o comer en exceso puede alterar sus niveles de testosterona [12,13]. Comer suficientes proteínas puede ayudarte a mantener niveles saludables de testosterona y a perder grasa, lo que también puede ser beneficioso [14].

Una dieta de estilo mediterráneo puede ayudarte a controlar tu peso y protegerte de la resistencia a la insulina, que está relacionada con niveles más bajos de testosterona. Y cuando tu testosterona es baja, tus niveles de grasa aumentan, lo que puede hacer que tu cuerpo no use bien la insulina. Puedes romper este ciclo.

Cambia las grasas saturadas por otras más saludables como el aceite de oliva, el aguacate y las nueces. Elija carnes magras y cereales integrales. Come muchas verduras y frutas.

Las grasas saludables son buenas

El consumo de muchas grasas saludables también puede ayudar a mantener los niveles de testosterona y el equilibrio hormonal. Algunas investigaciones muestran que una dieta baja en grasas en realidad podría disminuir los niveles de testosterona [15].

Por lo tanto, lo mejor es una dieta nutritiva y completa basada principalmente en alimentos integrales. Un equilibrio saludable de proteínas, grasas y carbohidratos puede ayudarte a optimizar tus niveles hormonales y respaldar tu salud en general.

Recomendaciones de proteínas

Carne de res magra, pollo, pescado y huevos son algunas de tus opciones. El tofu, las nueces y las semillas también tienen proteínas. Trata de obtener alrededor de 5 a 6 onzas por día, aunque la cantidad ideal para ti depende de tu edad, sexo y qué tan activo seas. Cuando no comes suficiente de estos alimentos, tu cuerpo produce más de una sustancia que se une a la testosterona, dejándote con menos T disponible para hacer su trabajo.

Pescados y Ostras

Los tipos grasos como el salmón, el atún y la caballa (mackerel) son ricos en vitamina D. Es un refuerzo natural de la testosterona porque desempeña un papel crucial en la producción de hormonas.

Hay una razón por la cual estos moluscos son conocidos por ser excelentes para la fertilidad. Tienen casi cinco veces la dosis diaria recomendada de zinc. Este mineral ayuda a tu cuerpo a producir testosterona. También lo puedes conseguir en carne de res y frijoles. Y a menudo se agrega al cereal del desayuno.

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5. Dormir bien ayuda a la testosterona

La falta de sueño puede afectar negativamente los niveles de hormonas y otras sustancias químicas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, incluida la testosterona.

Un estudio encontró que los niveles de testosterona pueden disminuir en los hombres que no duermen lo suficiente [16].

Diez hombres sanos de alrededor de 24 años pasaron 1 semana durmiendo 8 horas por noche en casa, luego pasaron las siguientes 11 noches en un laboratorio.

Durmieron 10 horas por noche durante 3 noches, seguidas de 8 noches de sueño restringido, cuando durmieron solo 5 horas. Los médicos revisaron su sangre cada 15 a 30 minutos durante la última noche que durmieron 10 horas, así como en la sesión de sueño restringido.

Los investigadores encontraron que después de solo 1 semana de sueño restringido, los niveles de testosterona durante el día se redujeron hasta en un 15 por ciento. Por el contrario, el envejecimiento normal ve disminuciones de testosterona de solo 1 a 2 por ciento por año.

Hacer del sueño una prioridad puede ayudar a mantener los niveles de testosterona. Las personas deben aspirar a dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche. Cualquier persona que tenga problemas para dormir bien de forma regular debe hablar con su médico.

6. El estrés es malo para la testosterona

La investigación a menudo destaca los peligros del estrés a largo plazo, que puede elevar los niveles de la hormona cortisol [17,18]. 

Las elevaciones repentinas de cortisol pueden reducir rápidamente la testosterona. Estas hormonas a menudo funcionan como un sube y baja: cuando una sube, la otra baja [19].

El estrés crónico y a largo plazo es peligroso y puede provocar muchos problemas en el cuerpo. Un estudio de 2016 encontró que los eventos estresantes contribuyeron a cambios erráticos en los niveles de testosterona en los hombres [20].

En los 2 meses previos a sus exámenes finales, 58 estudiantes de medicina masculinos y femeninos completaron cuestionarios y dieron muestras de saliva mientras estaban bajo el estrés del examen.

Los hombres en el estudio mostraron aumentos significativos en la testosterona salival bajo el estrés del examen, mientras que las mujeres tenían niveles de testosterona sustancialmente reducidos.

Los investigadores sugieren que la respuesta al estrés en los participantes masculinos del estudio resultó en agresión, inhibición emocional y rumiación, y esto podría explicar las diferencias en los sexos.

El estrés y el cortisol alto también pueden aumentar la ingesta de alimentos, el peso y el almacenamiento de grasa corporal dañina alrededor de los órganos. A su vez, estos cambios pueden afectar negativamente los niveles de testosterona [21,22].

Tanto para una salud óptima como para niveles hormonales, trata de controlar tus niveles de estrés. Mantenerte activo, dormir lo suficiente cada noche y practicar algunas técnicas para aliviar el estrés puede ser beneficioso.

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7. Evite las drogas y el alcohol

El abuso de drogas y alcohol se ha relacionado con niveles más bajos de testosterona.

Según el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo, el consumo de alcohol afecta las glándulas y las hormonas involucradas en la salud reproductiva masculina.

Además, el alcohol puede causar niveles bajos de testosterona debido a los efectos que tiene en el cuerpo, lo que incluye reacciones hormonales y daño celular.

Cómo aumentar la testosterona: Conclusión

Las personas pueden aumentar la testosterona de forma natural a través de la dieta y el ejercicio, o en algunos casos, a través de suplementos. Los suplementos de testosterona como testoprime combinan la mayoría de los minerales y vitaminas necesarios para ayudarte a aumentar tus niveles de testosterona de forma más rápida y natural.

La testosterona impulsa la libido, la producción de esperma, la distribución de la grasa corporal, la fuerza muscular y la creación de glóbulos rojos en los hombres. Las mujeres también producen testosterona en sus ovarios y glándulas suprarrenales, pero producen niveles significativamente más bajos que los hombres.

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Referencias

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  2. Corona, Giovanni, et al. "Suplementación con dehidroepiandrosterona en hombres mayores: un estudio de metanálisis de ensayos controlados con placebo". OUP Academic, 1 de septiembre de 2013, academic.oup.com/jcem/article/98/9/3615/2833096.
  3. https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-010-8676-3. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17984944. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706091. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  7. https://www.mdpi.com/2411-5142/5/4/81/htm. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28224307. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  9. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP085361. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  10. https://www.mdpi.com/2077-0383/10/10/2143/htm. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  11. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/02601060221083079. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32643144. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  13. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/11/1786/htm. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  14. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/10/3375/htm. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  15. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076021000716. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  16. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1029127. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  17. https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/20047. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  18. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmolb.2019.00091/full. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  19. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/02601060221083079. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5128352/. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  21. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21790. Consultado el 12 de diciembre de 2022.
  22. https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-018-0306-y. Consultado el 12 de diciembre de 2022.