Antes y después
Cómo prevenir el estrés:
-El ejercicio físico ayuda a eliminar las tensiones al tiempo que genera endorfinas que proporcionan sensaciones placenteras.
-Dormir el suficiente número de horas.
-Dieta equilibrada y comer sin prisas.
-Organizar el tiempo reservando una parte para uno mismo.
-Evitar la rutina.
-Fomentar las relaciones de familia y amistad.
-Separar el tiempo libre del tiempo laboral.
Cómo superar el estrés:
-Tratamiento farmacológicos sólo en casos graves.
-Cambio de estilo de vida.
-Búsqueda de habilidades psicológicas.
-Métodos de relajación (masajes, deporte, meditación, musicoterapia, hidroterapia...).
-Contar con un grupo social de apoyo (familia y amigos) con el que compartir sentimientos.
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