El truco definitivo para aliviar el dolor de espalda desde tu propia casa y sin medicamentos

Los dolores de espalda son una de las quejas más comunes en todo el mundo. Afectan a personas de todas las edades y pueden tener una variedad de causas. A menudo, los dolores de espalda pueden ser leves y desaparecer por sí solos después de un corto período de tiempo, pero en algunos casos, pueden ser graves y debilitantes.

Causas de los dolores de espalda:

Hay muchas razones por las que alguien puede experimentar dolores de espalda. Las causas más comunes incluyen:

1. Lesiones: las lesiones en la espalda, como la tensión muscular, el esguince de ligamentos o la hernia de disco, pueden causar dolor de espalda.
2. Mala postura: la mala postura, como encorvarse mientras se trabaja en una computadora o cargar una bolsa pesada en un solo hombro, puede tensar los músculos de la espalda y causar dolor.
3. Enfermedades crónicas: las enfermedades crónicas como la artritis o la osteoporosis pueden causar dolor de espalda.
4. Sobrepeso: el exceso de peso ejerce una presión adicional sobre la columna vertebral y puede causar dolor.
5. Factores psicológicos: el estrés y la ansiedad pueden tensar los músculos de la espalda y causar dolor.

Cómo prevenir los dolores de espalda:

1. Mantener una buena postura: asegurarse de mantener una buena postura mientras se está sentado o de pie puede ayudar a prevenir dolores de espalda.
2. Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio regular puede fortalecer los músculos de la espalda y prevenir lesiones.
3. Controlar el peso: mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir dolores de espalda.
4. Levantar objetos correctamente: al levantar objetos pesados, asegúrese de levantarlos correctamente, doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

Cómo tratar los dolores de espalda:

1. Descansar: el reposo puede ayudar a reducir el dolor de espalda, especialmente después de una lesión.
2. Aplicar calor o frío: aplicar calor o frío en la zona afectada puede ayudar a reducir el dolor.
3. Tomar analgésicos: los analgésicos de venta libre pueden ayudar a reducir el dolor.
4. Fisioterapia: un fisioterapeuta puede diseñar un plan de ejercicios y estiramientos que ayuden a aliviar el dolor de espalda.
5. Cirugía: en casos graves, puede ser necesaria la cirugía para tratar el dolor de espalda.

Pero estos días se ha hecho viral por Tiktok un hombre que da consejos sobre cómo tratar el dolor de espalda. En el siguiente vídeo te explica que, en tu propio suelo, puedes adoptar una postura que te hará aliviar esas pesadas molestias de un plumazo.